Durante muito tempo, o Pilates ocupou um espaço quase exclusivo no imaginário feminino. Era associado à postura, flexibilidade e movimentos suaves. Hoje, essa imagem mudou radicalmente.A modalidade ganhou espaço entre diferentes faixas etárias, passou a fazer parte da rotina de atletas e conquistou pessoas que procuram algo além da tradicional musculação ou dos exercícios cardiovasculares.
No Brasil, os números ajudam a explicar essa transformação. Entre 2019 e 2024, os check-ins de Pilates na plataforma Wellhub cresceram 277,6%. Segundo levantamento divulgado pela plataforma, a modalidade tornou-se a segunda atividade física mais procurada no país, atrás apenas da musculação.
O crescimento também aparece no número de estúdios. Dados da fabricante de equipamentos Metalife apontavam a previsão de abertura de cerca de 5,5 mil novos estabelecimentos em 2025, além de uma estimativa de aproximadamente 60 mil estúdios de Pilates no país.
Mas por que uma modalidade criada há mais de um século voltou a ganhar tanta força justamente agora?
Parte da resposta está em uma mudança de comportamento.Depois de anos em que a busca por exercícios esteve muito ligada à estética e à performance, cresce o interesse por atividades que entreguem saúde, funcionalidade e qualidade de vida.
Para adultos entre 30 e 55 anos, essa mudança faz ainda mais sentido.É uma fase em que o corpo começa a cobrar mais atenção: longos períodos sentados, estresse, viagens, rotina profissional intensa, dores nas costas, perda gradual de mobilidade e dificuldade de manter uma rotina consistente de exercícios.
O Pilates conversa diretamente com esse perfil porque trabalha simultaneamente componentes como força, resistência muscular, controle motor, mobilidade, equilíbrio e consciência corporal.E existe ainda outro diferencial: a possibilidade de adaptar os exercícios a diferentes níveis de condicionamento.
Talvez um dos maiores mitos sobre o Pilates seja justamente considerá-lo uma atividade de baixa exigência.Dependendo do método, dos equipamentos e da progressão utilizada, os exercícios podem exigir bastante força e controle muscular.
Uma revisão sistemática e meta-análise publicada em 2024 analisou os efeitos do Pilates sobre força, resistência e potência muscular em adultos mais velhos e encontrou resultados favoráveis em diferentes medidas de capacidade muscular. Isso é particularmente relevante quando pensamos em envelhecimento.
Outro fator que ajudou a mudar a percepção sobre o Pilates foi sua aproximação com o esporte.Atletas passaram a utilizar exercícios inspirados no método para complementar treinamento, trabalhar controle motor, mobilidade e estabilidade.No Brasil, o Pilates chegou inclusive à preparação da seleção brasileira de vôlei antes dos Jogos Olímpicos de Paris.
A musculação é extremamente eficiente para desenvolver força e massa muscular. O Pilates pode acrescentar estímulos relacionados a controle motor, estabilidade, mobilidade e consciência corporal. Portanto a pergunta não é qual a melhor modalidade?E sim, como as duas modalidades juntas, podem me ajudar?
Para uma pessoa adulta que busca longevidade, uma combinação bem planejada de treinamento de força, atividade cardiovascular e exercícios de mobilidade pode ser muito mais interessante do que procurar uma única modalidade capaz de fazer tudo.
Em uma sociedade cada vez mais sedentária, na qual passamos horas sentados, dirigindo, trabalhando diante de telas e utilizando celulares, recuperar força, mobilidade, equilíbrio e consciência corporal tornou-se uma necessidade.
Por isso, o crescimento do Pilates pode representar algo maior do que uma tendência fitness.
Ele reflete uma mudança na maneira como as pessoas enxergam exercício.Menos obsessão por performance, menos foco exclusivamente na aparência e mais preocupação com saúde, longevidade, autonomia e qualidade de vida.
O Pilates não voltou. Ele simplesmente encontrou uma sociedade que, mais do que nunca, precisa aprender a se movimentar melhor.
Rafael Köhler
É Professor de Educação Física, Pós-graduado em Fisiologia do Exercício,
Atividade Física Adaptada e Saúde. Reabilitação cardíaca pelo INCOR.
Instagram: @essencialfit
